Костромская региональная общественная организация ВОС

Продолжаются вебинары в рамках совместного социального проекта Костромской РО и Костромской МО ВОС «4 шага на пути к преодолению психологических барьеров людей с инвалидностью по зрению» на портале КСРК в программе Teamtalk. Вебинар «Стресс и совладающее поведение» прошел 21 февраля. Участники вебинара пытались разобраться в том, что такое стресс, чем естественный стресс, который является адаптационным механизмом, отличается от патологического, ведущего к психическому истощению и депрессии, определяли свой уровень стресса и стратегии совладания с помощью проверенных методик. Слушайте и скачивайте запись вебинара «Стресс и совладающее поведение».
Более кратко и с использованием схемы можно познакомиться с материалом о стрессе на YouTube-канале «Общество слепых Костромы». Из ролика вы узнаете о трех этапах, которые проходит человек с потерей зрения до адаптации, и, как и в какие моменты родственники, специалисты и те, кто рядом, смогут поддержать его. Смотрите видео «Стресс в нашей жизни». 

Следующий вебинар, проведенный 28 февраля в малом зале портала КСРК, продолжил тему работы со стрессом. На вебинаре участники познакомились с релаксовыми методиками, которые помогают наладить контакт со своим телом, выровнять дыхание и упорядочить мысли. Эти три составляющие имеет любое эмоциональное состояние, и работа с ними помогает человеку свести стресс к адаптационной функции. Также на вебинаре рассматривались способы решений: что делать, если человек погрузился в хроническую усталость или астению, что предпринять, если мучает бессонница. Здесь можно скачать занятие "Психопрофилактика стресса, релаксационное занятие".
О способах профилактики и борьбы с последствиями физиологического, эмоционального и информационного стресса, а также о том, какие стратегии совладающего поведения, то есть поведения, направленного на преодоление стресса, используют поздно- и раноослепшие инвалиды по зрению, можно узнать из ролика «Как справиться со стрессом. Стратегии совладания незрячих» на YouTube-канале «Общество слепых Костромы». 
Итак, что надо знать о стрессе:
1) стресс – это не кошмар и ужас, а адаптационный механизм, с помощью которого природа помогает нам справляться с изменяющимися условиями окружающего мира;
2) было бы неплохо посмотреть на свои стратегии совладания со стрессом, а затем замерить уровень стресса: если градус напряжения высокий, подумайте, как и в чем можно изменить свое поведение, поскольку нет хороших или плохих стратегий, а есть неподходящие к сложившейся ситуации;
3) мы будем расстраиваться от случившегося ровно настолько, насколько негативно мы его оценили;
4) исходя из этого есть природный, естественный стресс, а есть тот, куда мы сами себя погружаем с помощью своих тревог и негативных мыслей;
5) если негативные мысли и эмоции присутствуют, то они уже есть и отрицать их наличие бессмысленно. Странно говорить «не переживай» человеку, который уже переживает. Если бы он мог этого не делать, он так бы и поступил. Первый шаг – это осознать свои эмоции, даже если они вам не нравятся;
6) с этим можно и нужно работать.
Как это сделать, вы можете узнать, послушав вебинары и посмотрев ролики на YouTube-канале «Общество слепых Костромы», а также свои вопросы можно задать Марии Станиславовне Поповой, психологу, председателю Костромской местной организации ВОС, позвонив по телефону: 8 – 920 – 383 – 47 – 84, к которому привязан WhatsApp, либо связаться: Skype mariya8344.